Toxic Productivity: wat het is, hoe je het herkent & tips
Toxic productivity:
wat is het en hoe herken je het?Lekker druk. Hoe vaak geef jij dat antwoord als iemand vraagt hoe het gaat? Even niksen; het zijn zeldzame momenten. Want een leuke baan, ‘s avonds sporten, op vrijdag een cursus en in het weekend op stap met vrienden en familie. Altijd maar bezig. Aan staan, productief zijn. Gezond? Misschien niet. Als jouw productiviteitslevel doorslaat, praten we namelijk over toxic productivity. Tijd om daar een boekje over open te doen.
In deze blog ontdek jij:
- Wat productiviteit is
- Wat toxic productivity is
- Hoe je toxic productivity herkent
- 4 tips tegen toxic productivity
Een poosje geleden vroegen we jullie via Linked-In wat productiviteitswinst nou precies inhoudt. De uitslag was best verrassend.
Productiviteitswinst: is dat méér gedaan krijgen in een kortere tijd - of - beter werk leveren in een kortere tijd?
9% ging voor de eerste optie, en maar liefst 91% voor de tweede optie. En wat vind jij? Want tsja.. wat maakt nou dat we ons productief voelen? Het is best een vaag en subjectief begrip. Wat voor de een productief voelt, hoeft dat voor de ander niet te zijn. Dat zochten we natuurlijk even uit.
Wat is productiviteit?
Definitie productiviteit
Het CBS beschrijft: productiviteit is hoeveel output met een eenheid input kan worden geproduceerd. Output staat meestal voor de totale productie of de toegevoegde waarde van een bedrijf, een sector of van de hele economie. (CBS)
Of als het in dit geval gaat over jouw persoonlijke productiviteit, dan gaat het over de totale productie of toegevoegde waarde van jouw werk. De input is dan de hoeveelheid tijd en energie die je erin stopt, en de output het resultaat daarvan.
Rustplanning
Een eerste aantekening: het gaat dus niet alleen om de output, maar ook om de input. En dat is interessant, want naast een goede werkplanning heeft productiviteit ook vooral te maken met een goede rustplanning.
Input versus output
Daarbij zegt véél output natuurlijk weinig over de kwaliteit van het werk. Véél output is dus niet per definitie productief.
Een positief brein
Misschien denk je dat je veel gedaan krijgt door veel te werken (véél output te leveren), maar wetenschappelijk bewezen is gelukkig zijn hetgeen wat je écht productief maakt. Een positief brein is 31% productiever, aldus Shawn Anchor in deze TEDtalk.
En.. wat is productiviteit vooral niet?
Productief zijn is iets wat in onze maatschappij toegejuicht wordt: maar waar herken je de grens met toxic productivity? Productiviteit staat hoog. Het geeft onszelf en anderen het idee dat we toegewijd, loyaal en gepassioneerd zijn over hetgeen wat we doen.
Maar.. productiviteit kan ook doorslaan. Productiviteit is bijvoorbeeld niet, zóveel bezig zijn dat het ten koste gaat van je:
- Diepe slaap
- Genoeg ontspanning
- Goede zelfzorg
- Tijd voor beweging
- Tijd om te niksen
Productiviteit volgens
Team BambookOnder het genot van een bakkie gingen we langs de bureau's met de vraag: onder welke voorwaarden hebben jullie een productieve dag gehad? Hoe ziet een productieve dag eruit? En wat maakt een productieve dag productief?
Wat reacties die we kregen:
“Een productieve dag voor mij is een dag die gevoelsmatig voorbij vliegt. Als je concrete stappen hebt gezet voor de plannen die je hebt uitgezet. Een van mijn valkuilen is dat ik té optimistisch plan en denk dat ik meer gedaan krijg, dan mij uiteindelijk lukt. Dus een productieve dag voor mij is een dag waarop ik een realistische planning en tijdsinschatting heb gemaakt en me hier ook aan houd, zonder afgeleid te worden.”
“Met een goed gevoel stoppen met computeren en daardoor ‘s avonds rust hebt in je hoofd, dat er geen open eindjes meer zijn.”
“Als ik weet dat ik de juiste dingen, op de juiste tijd, in de snelst mogelijke tijd heb gedaan die dag.”
Heel verschillend dus, maar wel één grote overeenkomst: het heeft te maken met een goede werkplanning. Waar herken jij je het meest in?
Wat is toxic productivity?
Toxic productivity is systematisch té druk zijn. We linken productiviteit al snel aan werk of studie, maar productiviteit gaat eigenlijk om gefocust zijn of aan staan - dit kan dus ook zijn voor een hobby, vereniging, kerk, in je sociale contacten of andere privé afspraken.
Definitie van toxic productivity
Toxic productivity is het idee hebben dat je goed bezig bent omdat je veel doet, terwijl het in werkelijkheid een vorm van productiviteit is die ten koste gaat van jezelf. Omdat jouw idee niet overeenkomt met de werkelijkheid; en je daarmee onterecht je presteren in stand houdt, noemen we het toxisch.
Toxic productivity gaat van jezelf contant pushen om meer te doen (ook als je vermoeid of ziek bent), tot het opofferen van zelfzorg en/of je persoonlijke behoeften om taken gedaan te krijgen en werk te leveren. (Bron: BlueLynx)
De oorzaak van toxic productivity
Er kunnen meerdere oorzaken zijn waardoor de mindset van toxic productivity je agenda insluipt.
1. Opgaan in je passie
Het kan zijn dat je opgaat in het werk wat je doet en de passie die je volgt. Je krijgt er energie van, maar aan de andere kant zie je niet dat het ten koste gaat van jezelf. Je denkt dat je de drukte wel aankan en overschat jezelf.
2. Anderen helpen
Je wil graag anderen helpen met jouw werk en bent gewend om voor de ander een stapje harder te lopen. Je zegt misschien te snel ‘ja’ en vergeet dat ook jij maar 24 uur in een dag hebt.
3. Je eigenwaarde
Je eigenwaarde is een belangrijk vertrekpunt. Zo zien we bijvoorbeeld dat mensen met kenmerken van perfectionisme hun eigenwaarde vaker meten in termen van hun productiviteit en prestaties. (Bron: www.self.com) Hierdoor ben je gevoeliger voor toxic productivity.
4. Sociale druk
Je werk- of thuisomgeving is een plek waar output een grote rol speelt. Wat is daar de cultuur en wordt wat wordt gewaardeerd of beloond?
Zet een streep door toxic productivity.
Tools voor jouw gebalanceerde planning!
Bambook Calendar Original - A5
€ 28,99
Bambook Do-Book
€ 29,99
Toxic productivity is een patroon wat doorbroken moet worden, om te voorkomen dat het overloopt in een burn-out. Dit is hoe je toxic productivity herkent.
Hoe herken ik toxic productivity
- Je hebt veel plannen en het idee dat je alles uit je tijd moet halen.
- Je vindt het vervelend om fouten te maken en wil goed werk leveren op alle fronten.
- Je hebt hoge verwachtingen van jezelf en neemt (on)bewust veel hooi op je vork.
- Je wordt onrustig van niksen.
Tips tegen toxic productivity
Tip 1: Onderzoek je onderliggende emoties
Neem tijd om te reflecteren op de oorzaak van toxic productivity - ben je zo streng voor jezelf, of komt de druk om bezig te zijn van buitenaf? Wat zeggen andere mensen tegen jou over je planning? Is het nodig om zoveel te doen, ben je oké met het idee om minder te doen of roept dat weerstand op? Bedenk hoe jij je voelt als je pauze houdt: voel je je direct nutteloos?
Zo eens wat vragen om voor jezelf over na te denken. Als je hier niet alleen uitkomt, zoek dan een professional die je een goede spiegel voorhoudt.
Tip 2: Verander de manier waarop je denkt over tijd
Hét statussymbool van de 21e eeuw is misschien wel een volle agenda.
Het bepaalt onderhand onze waarde en de impact die we maken. (Bron: Forbes)
Maar het gevoel van altijd productief zijn: is dat wel waar we gelukkig van worden? Neem daarom eens tijd om intentioneel onproductief te zijn, en probeer je eens te vervelen.
Zorg voor een periode rust, deel je workload opnieuw in en ga op zoek naar gebalanceerde productiviteit.
Tip 3: Maak prioriteit van jouw eerste levensbehoeften
Wees je bewust van waar nu te veel tijd naar gaat en waar te weinig tijd naar gaat. Herinner jezelf aan je prioriteiten! Goed eten, slapen, bewegen en ontspannen. Werk komt daarna pas. Eigen zuurstofmasker eerst!
Tip 4: Werk samen met anderen: support is key.
In afspraken maken met jezelf ben je waarschijnlijk niet heel goed - niet voor niets dat toxic productivity erin is geslopen en je eigen grenzen flexibel blijken. Plan van tevoren hoeveel tijd je wil besteden aan welke activiteit en vraag anderen om je te supporten in dit doel.
