Pffff... hat jemand Kaffee gesagt? Sie haben manchmal diese Tage, an denen Sie langsam vorankommen. Während Sie gestern so produktiv waren! Die Chancen stehen gut, dass es mit Ihrem Schlaf zu tun hat. Schlaf spielt eine sehr wichtige Rolle für unsere Leistungsfähigkeit. Sie werden wahrscheinlich erkennen, dass Sie die Rechnung für eine kurze Nacht sofort bezahlen: Klares Denken ist nicht mehr möglich und Sie vergessen, was Sie getan haben. Wie genau funktioniert das? In diesem Blog erzählen wir dir alles über Schlaf und Produktivität.
Machen Sie das Beste aus Ihrem Tag
Streicheln, gurren, verrückt, Nickerchen: Jede Nacht kriechen wir in unser sprichwörtliches Nest. Erstaunlich wie wir uns hinlegen und ca. 8 Stunden später ist unser Akku wieder aufgeladen für einen neuen Tag. Zumindest… das ist der Punkt. Bereit für einen Kalender voller Termine und eine To-Do-Liste voller Aufgaben. Aber viele Arbeiter bekommen nicht die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf am Tag. Wie wirkt sich das auf unsere Produktivität aus?
Was Schlafentzug mit Ihrer Produktivität macht
Unsere Gesellschaft lobt den „getriebenen“ Unternehmer, der viel arbeitet, wenig schläft und das Unmögliche zu erreichen scheint. Wir geben unseren Schlaf für Produktivität auf, aber ironischerweise führt Schlafmangel – trotz der zusätzlichen Stunden, die wir bei der Arbeit verbringen – tatsächlich zu einem Produktivitätsverlust. Schlafentzug führt zu Vergesslichkeit, Konzentrationsschwäche und geistiger Abwesenheit. Du weißt es, du bist präsent, aber es kommt wenig aus deinen Händen.
Was passiert in deinem Schlaf
Während des Schlafs wird Ihr Gehirn gespült, Sie verarbeiten Ihre Emotionen und Ihr Gedächtnis wird aufgefrischt. Wenn Sie strukturell zu wenig schlafen, können diese Prozesse nicht abgeschlossen werden.
1. Dein Gehirn spült sauber
Guter Schlaf bedeutet, dass Ihr Gehirn die Zeit und Gelegenheit hat, sich selbst zu reinigen. Ordentlich aufgeräumt! Deine Festplatte ist für den nächsten Tag wieder leer.
2. Emotionen verarbeiten
Eine gute Nachtruhe sorgt auch dafür, dass Sie tagsüber Ihre Emotionen richtig verarbeiten können und sich an das Gelernte während des Tages erinnern können (Hersenstichting, 2021).
3. Speicher
Während wir uns auf ein Ohr legen, werden wichtige Informationen wiederholt, organisiert und gespeichert.
Fazit: Schlaf hart, arbeite hart!
Lange Arbeitstage werden regelmäßig als Möglichkeit angepriesen, die Arbeit schneller zu erledigen und mehr Zeit zum Entspannen zu haben. Überraschung: Diese Haltung ist letztlich kontraproduktiv. Dann kann deine To-Do-Liste so schön sein, dein Zeitplan noch so eng, aber ohne genug Schlaf wirst du nicht das Beste aus deinem Tag machen.
Was fällt Ihnen nach einer kurzen Nacht an Ihrer Produktivität auf?
