Pffff… zei iemand koffie? Je hebt soms van die dagen dat je maar traag vooruit komt. Terwijl je gisteren nog zó productief was! Grote kans dat het te maken heeft met je nachtrust. Slaap speelt een ontzettend belangrijke rol bij onze productiviteit. Je zal vast herkennen dat je direct de rekening betaalt voor een korte nacht: helder nadenken lukt even niet meer en je vergeet waar je mee bezig was. Hoe werkt dat precies? In deze blog vertellen we jou alles over slaap en productiviteit.
Alles uit je dag halen
Pitten, koesen, maffen, dutten: elke avond weer kruipen we ons spreekwoordelijke nest in. Wonderbaarlijk hoe we gaan liggen en zo’n 8 uur later onze batterij weer opgeladen is voor een nieuwe dag. Tenminste… dat is de bedoeling. Klaar voor een agenda vol afspraken en een to-do lijst vol taken. Maar veel werkenden halen de aanbevolen zeven tot negen uur slaap per dag niet. Wat heeft dat voor een effect op onze productiviteit?
Wat slaaptekort met jouw productiviteit doet
Onze samenleving prijst de ‘gedreven’ ondernemer die veel werkt, weinig slaapt en het onmogelijke lijkt te bereiken. We leveren omwille van productiviteit onze nachtrust in, maar ironisch genoeg levert gebrek aan slaap – ondanks de extra uren die we aan ons werk besteden – juist een productiviteitsverlies op. Slaapgebrek leidt tot vergeetachtigheid, gebrek aan concentratie en mentale afwezigheid. Je kent het wel, je bent aanwezig maar er komt weinig uit je handen.
Wat gebeurt er in je slaap
Tijdens het slapen spoelen je hersenen schoon, verwerk je je emoties, en wordt je geheugen opgefrist. Slaap je structureel te weinig, dan kunnen deze processen niet worden doorlopen.
1. Je hersenen spoelen schoon
Goede slaap betekent dat je hersenen de tijd en de kans krijgen om zich te reinigen. Opgeruimd staat netjes! Je harde schijf is weer leeg voor de volgende dag.
2. Verwerken van emoties
Ook zorgt een goede nachtrust ervoor dat je je emoties van de dag goed kan verwerken en dat je onthoudt wat je overdag hebt geleerd (Hersenstichting, 2021).
3. Geheugen
Terwijl we op één oor liggen, wordt belangrijke informatie herhaald, georganiseerd en opgeslagen.
Conclusie: Sleep hard, work hard!
Lange werkdagen worden regelmatig aangeprezen als een oplossing om het werk sneller gedaan te krijgen en meer tijd over te hebben om te ontspannen. Verrassing: deze houding is uiteindelijk contraproductief. Dan kan je to-do lijst nog zo mooi zijn, je planning nog zo strak, maar zonder genoeg slaap ga jij niet het maximale uit je dag halen.
Wat merk jij na een korte nacht aan je productiviteit?
