Habit tracker

Een habit tracker is een lijstje waar je bijhoud of je iets gedaan hebt op een dag, zoals je bed opmaken of genoeg water drinken. Aangetoond is dat de habit tracker ervoor zorgt dat je productiever werkt en daar zijn wij fan van bij Bambook! Om die reden hebben wij op een rijtje gezet voor je wat de habit tracker is, hoe je de habit tracker gebruikt en hoe je nog productiever aan het werk gaat. Succes!

Wat is een habit tracker?

Een habit tracker is een lijst waar je bijhoudt welke gewoontes je hebt en welke je ook uitvoert. Een habit tracker is vooral handig als je jezelf nieuwe gewoontes wilt aanleren of je je bewust wil worden van bepaalde gewoontes. Een habit tracker geeft je inzicht in je gewoontes en kan je motiveren om iets aan te leren.

Door gewoontes te veranderen, maak je je leven een stuk productiever en efficiënter. Er zijn vast dingen die je al een heel leven hetzelfde doet maar soms kan het goed zijn om even uit je comfort zone te gaan. Op deze manier wordt je getriggerd om weer creatief te denken en dingen anders te doen. Dit wekt zelfvertrouwen op en geeft je een energie boost zodat je er weer tegenaan kan. Een nieuwe gewoonte aanleren kan tot 3 maanden duren voordat je het op de automatische piloot gaat doen. Wees dus niet te streng voor jezelf als het nog niet lukt, maar geef ook niet op.

Als je jezelf nieuwe dagelijkse of wekelijkse gewoontes wilt aanleren kies er dan niet teveel. Je legt de lat meteen heel hoog en de kans is de kleiner dat je er mee bezig blijft. Start daarom met maximaal 5 nieuwe taken op je habit tracker.

Wist je dat in het Bambook Do-book vind je een habit tracker! Je kan eenvoudigen je gewoontes bijhouden, afvinken en uitwissen. Bestel ‘m hier!

Hoe werkt een habit tracker?

Of je nu een nieuwe ochtendroutine wilt beginnen, structureel met je to do list wilt werken of meer water wilt drinken op een dag. Vaak beginnen we enthousiast, maar struikelen we bij de eerste grote tegenslag. En als je eenmaal bent gestopt, is het lastig om jezelf te herpakken en opnieuw te beginnen. Het principe van de habit tracker is heel simpel. Je schrijft op met welke nieuwe gewoonte je gaat starten en houdt iedere dag van de week bij of het is gelukt. Door elke dag bewust stil te staan bij je nieuwe gewoonte, blijf je hierop gefocust en is de kans groot dat het je gaat lukken.

Kies een vast moment om je tracker bij te werken, elke ochtend of elke avond, en kijk hoe het gaat. Lukt het om de nieuwe gewoonte vol te houden? En zo niet, hoe komt dit en wat ga je anders doen? Denk eraan: het gaat er niet om dat je alles in 1x perfect doet. Het gaat erom dat je probeert die routine in te bouwen en blijft reflecteren en leren van je resultaten. De habit tracker is een perfect middel om hiervoor te gebruiken. Je hebt namelijk een duidelijk inzicht in je resultaten en kunt jezelf blijven bijsturen. En motiveren natuurlijk, want als je ziet dat het goed gaat is dat zeker een moment om je succes te gaan vieren!

Welke dingen zet je op je habit tracker?

Je kan echt van alles op je habit tracker zetten. Maar om je een idee te geven hebben we hieronder een lijstje gemaakt met voorbeelden:

• 8 uur slaap
• Hardlopen
• Sporten
• Ademhalingsoefening
• Boek lezen
• 1,5 liter water drinken
• Mediteren
• Wandelen / Ommetje
• Maximaal 2 uur in totaal op mijn telefoon

Maar je kunt het ook richten op je werk. Bijvoorbeeld door bij te houden of je elke ochtend je doelen hebt bepaalt. Of je elke dag bezig bent geweest met netwerken of sales. Of je je pauzes hebt gehouden.

En wil je een nóg grotere kans van slagen hebben? Deel jouw nieuwe gewoontes dan met anderen. Je partner, collega’s, vrienden of familie. Door dit te delen ben je vaak net even wat meer gedreven om resultaat te behalen. En zij kunnen regelmatig even checken hoe het met je gaat. Je motiveren als dat nodig is.

Hoe ziet de habit tracker eruit?

Op Pinterest vind je oneindig veel gave designs voor een habit tracker die je kan natekenen in je bullet journal. Bij Bambook kan je een notitieboek bestellen met speciale bullet journal pagina’s waardoor je geen papier verspild en eenvoudig kan uitwissen. Dat is ideaal als je aan de slag gaat met zo’n design dat misschien niet de eerste keer eruit ziet zoals je wilt. We hebben verschillende kleuren stiften waardoor je makkelijk onderscheid kan maken tussen je doelen of je pagina’s kan oppimpen.

Heb je geen zin om je eigen habit tracker te maken? In het Do-Book hebben we een speciale pagina met de habit tracker.

Waar kan je een Bambook kopen?

Je kan een Bambook notitieboek in verschillende winkels en verkooppunten kopen in Nederland en België. Check hier de lijst met winkels waar je een uitwisbaar notitieboek van Bambook kan kopen. Een Bambook notitieboek kun je al kopen vanaf €10.95 inclusief pen & penlus. Je kan hem ook online bestellen, check ‘m hier. 

Wist je dat we per verkocht product een boom planten? Lees onze missie hier.